Лечебная гимнастика при шейном артрозе

MED-anketa.ru

Людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, работают стоя с опущенной вниз головой или на работе постоянно сидят, объединяет одна и та же проблема — шейный артроз. Решить ее возможно комплексным лечением, важным составляющим которого является физкультура при артрозе шейного отдела. Регулярные и правильные занятия физическими упражнениями позволяют снять боли и спазмы в мышцах, укрепить их, усилить кровообращение, привести в норму состояние межпозвоночных дисков.

Какую гимнастику делать при шейном артрозе

Физкультура (ЛФК) при артрозе шейного отдела — специально разработанный комплекс занятий, в основе которого лежит принцип естественных телодвижений человека. Благодаря такой терапии, по результатам статистических данных, до 80 процентов больных артрозом избавляются от болей в шейном отделе после первой-второй недели занятий целебной гимнастикой.

Существует большое количество методик лечебных упражнений для шеи. Все они при правильном исполнении, эффективны, просты и доступны. Их можно выполнять дома, на работе, отдыхе. Любые лечебные физические упражнения должен назначать только врач после взятия анализов и полного обследования, поскольку неправильные движения могут ухудшить ситуацию. Вот список самых действенных методик:

• Гимнастика Дикуля. Суть методики заключается в регулярных физических и силовых нагрузках, которые постепенно способствуют восстановлению клеток спинного мозга.
• Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Предполагает активизацию прилива крови к органам и позвоночнику. В результате боль в шее утихает, и снимается напряжение с позвоночника.
• Кинезитерапия (метод восстановления функций организма) доктора Бубновского. Физические упражнения осуществляются с использованием специально разработанного доктором тренажера. Последовательность выполнения упражнений убирает симптомы недуга надолго за короткое время.
• Гимнастика Шишонина. Комплекс предполагает выполнение простых, легких движений в сидячем положении и отнимает минимум времени. Облегчение наступает через неделю интенсивных тренировок.

Правила выполнения в домашних условиях

Выполнение упражнений для профилактики и лечения артроза шейного отдела требует знания важных правил. Их нужно соблюдать, чтобы получить от проведения лечебной гимнастики максимальный эффект:

1. Упражнения запрещено выполнять в период обострения шейного артроза. Это опасно для здоровья, может привести к усилению болевых ощущений, осложнений протекания болезни.
2. Болевые ощущения, дискомфорт не приемлемы во время занятий. При регулярном появлении боли перестаньте выполнять проблемное задание, обратитесь к врачу.
3. Осанку на занятиях держите ровно, это позволит вам улучшить эффективность упражнений.
4. Все движения выполняйте плавно, не спеша. Главная задача — привести мышцы в тонус, а резкие движения могут навредить, привести к травме мышц и усугубить ситуацию.
5. Первое занятие рекомендовано проводить в лечебном учреждении, где есть вертебролог. Он покажет, как правильно выполнять движения.
6. Большая часть упражнений — базовые, однако в комплексе для каждого пациента есть и индивидуальные занятия с разными нагрузками, поэтому лечебную методику назначает и разрабатывает исключительно врач.
7. Заниматься физическими упражнениями надо регулярно, по несколько раз на день. Не рекомендована продолжительная физическая нагрузка, максимальная длительность комплекса при шейном артрозе — 20 минут.
8. Занятия начинают с минимальной нагрузки, но с каждой тренировкой постепенно ее увеличивают.
9. Перед началом выполнения упражнений обязательно делайте разминку, чтобы разогреть нужные мышцы, снять их скованность. Можете принять теплый душ, сделать массаж шейной зоны.

Комплекс упражнений ЛФК для шейного отдела позвоночника

Регулярное выполнение этих простых упражнений позволит вам скоро устранить любые предпосылки болевых приступов при шейном артрозе. Данный комплекс лечебной гимнастики не занимает много времени, не требует специального места для выполнения, физических усилий, дополнительного инвентаря или тренажеров. Вам нужно лишь навсегда запомнить несколько эффективных движений.

Предварительная разминка

• Исходное положение: станьте прямо, руки поставьте на пояс или опустите вдоль тела.
• Пройдитесь 2-3 минуты по комнате или дому (в зависимости от размеров помещения), опираясь на полную стопу ноги. Затем 2-3 минуты пройдите на цыпочках, потом — на пятках.
• По окончанию разминки при верном исполнении вы почувствует прилив теплоты по всему телу. Если ощущения разогрева нет, повторите разминку еще раз.
• Цель задания: улучшить приток крови.

Расслабление мышц шеи

• Исходное положение: станьте прямо, опустите руки вдоль тела, сожмите кулаки.
• Напрягайте руки и одновременно опускайте плечи и лопатки, выпрямите спину, задержитесь в таком положении на полминуты.
• Затем расслабьтесь, слегка покачайте руками.
• Повторите упражнение при шейном артрозе 7 раз.
• Цель задания: разогреть мышцы шейного отдела, сделать движения шеи плавными.

Наклоны головы вбок

• Исходное положение: стоя либо сидя, руки опущены вдоль корпуса.
• Аккуратно наклоните голову в правую сторону, застыньте на 10-15 секунд.
• Не спеша вернитесь в начальную позицию.
• Наклоните голову в левую сторону.
• Повторите 5-7 раз.
• Цель задания: разработать и усилить боковые мышцы шеи.

Повороты головы в сторону

• Исходное положение: сесть на стул или стать, руки свисают вдоль туловища.
• Голову опустите вниз, стараясь подбородком прикоснуться к грудной выемке.
• Не отрывая подбородок от верхней части грудины, сделайте поворот головы вправо, задержитесь на 5-6 секунд.
• Затем сделайте медленный поворот головы влево.
• Проделайте упражнение 6-7 раз.
• Цель задания: улучшить эластичность шейного отдела, растянуть «зажатые» мышцы задней области шеи.

Поднимаем-опускаем плечи

• Исходное положение: стоя или сидя, руки опущены параллельно туловищу.
• Поднимите максимально высоко плечи, задержитесь 2-3 секунды.
• Опустите, слегка отводя их назад.
• Повторите 6-8 раз.
• Цель задания: улучшить двигательную активность позвонков и привести в норму эластичность мышц шеи.

Движение плечами вперед-назад

• Исходное положение: плечи свободно расправлены, руки опущены параллельно туловищу, сидя или стоя.
• Слегка приподнимаем плечи и смещаем их немного вперед, фиксируем позицию на 2-3 секунды. Затем возвращаемся в первоначальное положение.
• Отводим плечи назад, как будто хотим сомкнуть лопатки.
• Повторяем 6-8 раз.
• Цель задания при шейном артрозе: избавится от скованных мышц.

Наклоны головы вперед

• Исходное положение: руки опущены вниз, сидя на стуле или стоя.
• Медленно опускайте подбородок на верхнюю часть груди, согнув шею вперед.
• Зафиксируйтесь в позиции на 2-3 секунды, плавно выпрямитесь.
• Повторите 6-8 раз.
• Цель задания: укрепить ослабевшие мышцы шеи, разработать подвижность позвонков.

Махи руками

• Исходное положение: сидя на стуле или стоя, плечи опущены, руки вытянуты в стороны.
• Плавно прижмите лопатки к спине, (старайтесь работать только плечами и лопатками, не двигая руками) вытянутые руки отведите немного назад.
• Подождите 2-3 секунды. Примите исходную позицию.
• Проделайте упражнение 6-8 раз.
• Цель задания: прогреть плечевой пояс.

Круговые вращения в кистевом, локтевом и плечевом суставе

• Исходное положение: сидя на стуле или стоя, кисти зажаты в кулаках, руки согнуты в локтях.
• Не опуская локтей, делайте вращения по кругу в кистевом суставе, по 4 раза в каждую сторону.
• Выполните по 4 круговых движения локтевым суставом.
• Для вращений в плечевом суставе руки вытяните в стороны. Сделайте обороты по кругу руками, по 4 раза каждой конечностью.
• Поднимите руки вверх и свободно бросьте.
• Каждое задание повторите 4-6 раз.

Противопоказания к лечебной физкультуре

Комплекс ЛФК при шейном артрозе разрешено проводить не всегда. Вот основные противопоказания:

• период обострения шейного артроза;
• инфаркт миокарда;
• если есть аневризма сердца и аорты;
• наличие острых инфекционных недугов;
• доброкачественные или злокачественные новообразования;
• артериальная гипертензия;
• тяжелая форма сахарного диабета;
• угроза кровотечений;
• тахикардия и аритмия;
• близорукость.

Видео: гимнастика при артрозе шейного отдела позвоночника

Чтобы избавиться от боли в шейном отделе, физические упражнения важно делать ежедневно. Существует широкий выбор программ в борьбе с шейным артрозом, одна из них — уникальная и эффективная гимнастика доктора Бутримова. На протяжении многих лет он отбирал самые действенные упражнения для укрепления шейного отдела и позвоночника. Выполнение комплекса рассчитано на 12 минут, он состоит из несложных движений. Чтобы правильно выполнять все упражнения, воспользуйтесь этим видео сюжетом:

Последнее изменение: 26-03-2019

Лечебная физкультура при артрозе шейного отдела позвоночника

Такая патология, как артроз шейного отдела позвоночника в запущенных стадиях приводит к полной потере подвижности в позвоночном столбе и инвалидности человека. Процесс связан с дегенеративными и дистрофическими изменениями в опорно-двигательном аппарате (ОДА), что сопровождается нарушением целостности межпозвоночных дисков вследствие разрушения хрящевой ткани.

Причины развития патологии

Как уже говорилось выше, дистрофические и дегенеративные изменения в суставах в шейном отделе в основном начинаются из-за естественного изнашивания в процессе старения организма. Причины, которые могут вызвать развитие патологии, принято подразделять на внешние и внутренние.

К внутренним причинам развития артроза шейного отдела позвоночника относят:

1. Наследственные факторы и мутации, в результате которых в организме нарушен процесс естественной выработки коллагена;
2. Врожденные проблемы с суставами и позвонками (сращивание позвонка атланта с черепной коробкой);
3. Воспалительные процессы разной направленности;
4. Специфические инфекционные заболевания;
5. Нарушения в работе центральной нервной системы;
6. Возрастные и гормональные изменения в организме.

К внешним факторам возникновения артроза относят:

• Травмы шейного отдела позвоночника;
• Повышенные физические нагрузки;
• Постоянное перенапряжение шеи;
• Диагностирование у больного грыжи и протрузий.

Унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника

Рисунок показывает пораженные шейные позвонки артрозом и защемленные нервные окончания

Причины возникновения болезни

Причиной развития данного недуга может быть, как и малоподвижный образ жизни с отсутствием различных динамических нагрузок ( например долгая работа за компьютером ), так и чрезмерная физическая нагрузка( особенно сопряженная с переносом тяжестей, вес которых распределен неравномерно ).

Толчком для запуска патологии может быть слишком большая масса тела из-за скопления жировых отложений в области шеи сзади, а так же полученная травма шейного отдела , аномалии позвонков при рождении, болезни щитовидной железы, плоскостопие, полиомиелит.

В пожилом возрасте усиливается процесс отложения солей и вследствие этого вырастают остеофиты. Установить конкретную причину начала болезни, иногда представляется невозможным.

Помимо старения организма, в результате которого развиваются дистрофические изменения в суставах, различают следующие причины шейного артроза:

• Травма.
• Избыточная нагрузка.
• Грыжи и протрузии.
• Воспалительные процессы.
• Дистрофические процессы.

Унковертебральный артроз может быть вызван целым рядом различных причин. В настоящее время врачи насчитывают десятки болезней и состояний, способных привести или поспособствовать появлению артроза в шее. Чтобы было легче квалифицировать эти причины, их делят на две группы:

• приобретенные патологии;
• врожденные патологии.

К сожалению, костная основа позвонков и межпозвонковый хрящ в области шеи склонен к износу и повреждению, что может привести к такому заболеванию, как шейный спондилез.

В первую очередь такой феномен связан с довольно активной подвижностью шеи на протяжении жизни человека, однако возможны и другие причины.

Признаки артроза в шейном отделе

Основными симптомами развития артроза унковертебральных суставов* являются :

*Унковертебральные суставы — это сочленения (неоартрозы), формирующиеся между крючковидными отростками шейных позвонков и основанием дуги и/или телом вышележащего позвонка. В норме не существуют, формируются в результате уменьшения высоты межпозвоночных дисков.

• Сильная боль в области пораженного позвонка, которая провоцируется резкими движениями
• Подвывих суставов между дугоотросчатыми отростками, которые служат для соединения двух соседних позвонков
• Болезненность, усиливающаяся при длительном нахождении в одной позе
• Сильный хруст при поворотах шеи
• Головокружение
• Перепады артериального давления
• Головные боли

Если у Вас появились эти симптомы, то необходимо срочное обследование у невролога или ортопеда-вертебролога. На начальных этапах эту болезнь можно побороть. На более поздних стадиях лечение может принести лишь временное облегчение.

Симптомы и признаки

Чтобы вовремя определить у себя артроз унковертебральных сочленений, необходимо различать его симптомы.

Первым симптомом всегда становится сильная боль в шее.

Боль, указывающая именно на это заболевание, можно отличить благодаря ее локальности.

Болит именно там, где начал свою деформацию межпозвоночный диск. Боль связана не только с тем, что межпозвоночная ткань начинает оказывать сильное давление на связки и мышцы вокруг себя.

Мышцы в шее инстинктивно напрягаются и остаются в таком состоянии довольно длительное время, что значительно уменьшает подвижность этой области.

О диагностике

Обнаружив некоторые симптомы ункоартроза, надо обратиться за квалифицированной помощью к ортопеду, вертебрологу, невропатологу или хирургу в медицинское учреждение.

Визуальный осмотр, пальпация и опрос пациента позволяют установить предварительный диагноз. В дальнейшем пациента направляют на диагностическое обследование: рентгенографию шейного отдела в двух проекциях.

На рентгеновских снимках четко видно наличие новых костных наростов — остеофитов и степень поражения позвонков артрозом, также на сколько сильно вовлечены в воспалительно-деструктивный процесс связки, кровеносные сосуды.

Для выявления развернутой и полной картины течения болезни проводят магнитно-резонансную томографию или компьютерную томографию. .

Если у больного подозревается унковертебральный артроз С4-С6, то он должен обследоваться у доктора, который проведет следующие мероприятия:

• Опросит больного, изучить его жалобы, симптомы.
• Осмотрит пациента.
• Назначит проведение рентгенографии шейного позвоночного сегмента.
• Даст направление на КТ и МРТ.

При надобности следует проконсультироваться у кардиологического, отоларингологического, офтальмологического, нейрохирургического специалистов.

Методы лечения

Как и лечение артроза любой локализации (пателлофеморальный артроз, артроз плечевого сустава и даже артроз нижней челюсти), терапия шейного артроза включается в себя следующие задачи:

• Снять болевой синдром, для этого назначают обезболивающие, НПВС.
• Снять защемление корешков нервов и спинномозгового ствола. Здесь применяют спазмолитики, миорелаксанты.
• Снять воспаление — противовоспалительные препараты.
• Восстановить пораженные хрящи — хондропротекторы.
• Нормализовать кровообращение, для чего назначают физиолечение.
• Лечебная гимнастика.

Помимо основного лечения необходимо нормализовать образ жизни. Есть общие рекомендации, которые применимы к артрозу любой локализации, например, если развился артроз коленного сустава, то так же рекомендуют следить за лишним весом, уровнем артериального давления, уровнем глюкозы.

Назначают специальную диету при артрозе, которая не только нормализует вес пациента, но и восстанавливает правильный обмен веществ.

Однако есть и специфичные только для шейного артроза рекомендации:

Чаще всего используются следующие назначения:

Лечение шейного артроза сосредоточено на облегчении боли, снижения риска повреждения нервных тканей, а также улучшение качества жизни пациентов. Нехирургические методы, как правило, очень эффективны в этом случае.

Медикаментозная и физиотерапия

Физическая терапия помогает подготовить мышцы шеи, что делает их более сильными, эластичными и в конечном итоге помогает облегчить боль. Неплохой эффект в стимуляции мышечной ткани играет массаж.

Из лекарственных средств чаще всего используются:

• Миорелаксанты — для снятия мышечных спазмов.
• Обезболивающие средства — для облегчения боли.
• Противоэпилептические препараты способны повысить болевой порог, в случае повреждения нервов.
• Инъекции стероидов снижают воспаление тканей, а затем уменьшают силу боли.

Хирургия

Если состояние пациента не выходит улучшить с помощью консервативных методов терапии, возможно, потребуется хирургическое вмешательство. Такой подход может включать в себя избавление от костных шпор, части костной основы позвонков, удаление грыжи и другие манипуляции, которые позволяет снять давление ненормальных участков ткани на спинной мозг и нервные тяжи.

Какие применяют физиотерапевтические процедуры

Физиотерапевтические лечебные меры выполняют:

• Электрофорезным воздействием. Оно улучшит микроциркуляторные и обменные процессы в суставных тканях, также активируются процессы регенерации, снизятся болезненные ощущения.
• Лечение специальной грязью, которая восстановит костные ткани, сделает их пластичными.
• Ультразвуковое воздействие.

  Оно меняет пропускаемость мембранных клеточных структур, активизируются процессы клеточного метаболизма, восстанавливается кислотное и щелочное равновесие костей.

• Крайне высокочастотную терапию, активирующую регенераторные изменения позвоночного столба.
• Внутритканевое электростимулирующее воздействие.

  Под кожный покров больного вводят иглу, через которую проводятся импульсные токи. Благодаря этой процедуре устранится онемение, снизятся отечные изменения, спазмированность, нормализуются обменные процессы.

• Фонофорезное воздействие, при котором под глубокие кожные покровы вводят лекарства.
• Магнитотерапевтическое воздействие, устраняющее болевые ощущения, замедляет деструктивные изменения суставов, делает их более подвижными.
• Ударно-волновое терапевтическое воздействие, позволяющее улучшить микроциркуляторные процессы, разрушая кальциевые солевые кристаллы.

  Усиливаются регенераторные процессы, снижается болезненность, позвонки больше устойчивы к нагрузке.

Выполняют массажные процедуры, которые направлены на купирование болезненных ощущений.

Также укрепятся миоволокна шейного позвоночного сегмента, улучшится кровоток в проблемной зоне, устранятся спазмы мышечных тканей. Вместе с классическим массажем специалист воздействует сегментарно, точечно.

Применяют иглорефлексотерапию, мануальную терапию. Врач, воздействуя точечно, способствует тому, что к необходимому сегменту будет притекать кровь, устранятся боли и отечные изменения, защемленные позвонки станут разблокированными, активируются регенераторные изменения.

Лечебная физкультура является важным лечебным мероприятием в лечении этой патологии.

Гимнастика восстановит утраченные движения шеи, улучшатся обменные и регенераторные процессы поврежденных тканевых структур.

Народная медицина

Использование народных рецептов во время комплексного лечения унковертебрального артроза обеспечивает быстрый положительный эффект. Дары природы улучшают кровообращение, обеспечивают антибактериальное воздействие на пораженные участки шейного отдела. Если боль долго не проходит, используйте следующие рецепты:

1. Смешайте в одинаковом количестве свиной жир с шишками хмеля. Разотрите до получения однородной массы. Применяйте мазь на больной участок перед сном до уменьшения болевого синдрома.
2. Три грамма корня сельдерея измельчите, залейте литром кипятка, настаивайте 10-12 часов. Принимайте настой ежедневно до уменьшения болей по одной столовой ложке натощак.
3. Спиртом (300 мл) залейте сухие цветки толокнянки (50 г).

   Настаивайте 2-3 часа, затем используйте в качестве компресса на ночь при сильных болях.

О последствиях

Если при унковертебральном артрозе, больной проигнорировал необходимость визита к врачу или же не придерживался установленного курса лечения, то возможны некоторые осложнения.

Речь идет о таких последствиях развития заболевания, как радикулит, межпозвоночные грыжи, постоянный болевой синдром и парез рук.

Возможно также развитие воспалительных процессов в оболочках нервных окончаний и тканях.syl.ru

Если при этом заболевании лечебный процесс не был проведен своевременно или не проводился вообще, то сформируются следующие осложненные состояния:

• Диски между позвонками подвергнутся грыжевым изменениям.
• Болезненность будет постоянной.
• Частично или полностью будут парализованы руки.
• Нервные волокна будут воспаляться.

Симптомы заболевания

Для артроза шейных позвонков характерны следующие симптомы:

• Нарушение нормальной подвижности шеи;
• Частные приступы головокружения;
• Сильная боль при резком повороте и разгибании шеи. Иногда боль распространяется на нижнюю часть затылка и на плечевой пояс. Некоторые пациенты жалуются на так называемую «блуждающую боль», когда болевой приступ переходит с шеи на руки и спину, иногда отдает в голову;
• Пациенты с артрозом часто жалуются на проблемы со зрением, в запущенных случаях возможно развитие полной слепоты;
• Шум и звон в ушах;
• Болезненные ощущения в грудной клетке.

Так как симптомы являются неспецифическими, их часто списывают на другие заболевания. В итоге болезненные ощущения в шее устраняются с помощью анальгетиков, а в организме продолжают развиваться дистрофические изменения.

Несвоевременно начатое лечение приводит к развитию осложнений, среди которых значится и гипертония.

Своевременное обращение к врачу гарантирует избавление от неприятных симптомов в течение 2-3 недель активного комплексного курса лечения.

Если у вас диагностируется хотя бы один симптом, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Остеоартроз 2 степени, болезнь начинается незаметно…

Возможные виды остеоартроза.

Чаще встречаются данные виды остеоартроза:

• Коленный;
• Тазобедренный;
• Шейный;
• Плечевой;
• Палицев и кистей рук;
• Голеностопный;
• Позвоночника;
• Первичный полиостеоартроз.

В основном начало и развитие остеоартроза почти одинаково.

Внутрисуставная оксигенотерапия.

Для этого озон, который облучили лазерным лучом, вводят в сочленение. Такие процедуры проводят 4 раза, с разницей в 2 дня.

Физиотерапия.

Мануальная терапия.

Лечебные мази.

Нетрадиционная медицина.

• Апитерапия — для лечения используется яд пчел. В нем содержится множество веществ, которые благотворно влияют на организм. Противопоказания: аллергия на продукты пчеловодства и укусы пчел.
• Гирудотерапия. Специально выращенные медицинские пиявки выделяют вещества, которые борются с воспалением, уменьшают боль и отек. Противопоказания: беременность, анемия, гипотония, аллергия на гирудин.

Еще по теме: Инвалидность при остеоартрозе

Народная медицина.

Хирургическая операция.

Если остеоартроз не поддается лечению или находится в 3 стадии применяют хирургический метод.

Операции, которые проводят:

Как диагностируется заболевание

При появлении первых симптомов заболевания желательно обратиться за медицинской помощью. Врач-хирург проведет предварительный осмотр и опросит пациента, после чего направит его на диагностические исследования для подтверждения диагноза.

Постановка диагноза проводится на основе:

1. Рентгеновского снимка шеи в разных проекциях;
2. Компьютерной томографии шейного и спинного отдела позвоночника;
3. Магнитно-резонансной томографии;
4. Ангиографии сосудов в шее и голове.

Если диагноз подтверждается, пациенту назначается лечение. Лечение будет зависеть от степени запущенности проблемы.

Противопоказания к лечебной физкультуре

Комплекс ЛФК при шейном артрозе разрешено проводить не всегда. Вот основные противопоказания:

• период обострения шейного артроза;
• инфаркт миокарда;
• если есть аневризма сердца и аорты;
• наличие острых инфекционных недугов;
• доброкачественные или злокачественные новообразования;
• артериальная гипертензия;
• тяжелая форма сахарного диабета;
• угроза кровотечений;
• тахикардия и аритмия;
• близорукость.

Лечение

Лечение артроза шейного отдела основано на тех же принципах, что и при возникновении артроза другой локализации. Лечение включает в себя следующие