Российская Ассоциация по Остеопорозу

Общество пациентов «ОСТЕОРУС»

Просвещение в вопросах профилактики и лечения остеопороза. Формирования здорового образа жизни и питания, способствующего формированию здоровых костей с детства. Просветительская работа с пациентами, чтобы они сохраняли активность и долголетие. Участие в деятельности Международного фонда остеопороза. Проведение Международного дня борьбы с остеопорозом 20 октября ежегодно в России и в Ярославле. Проведение детских и взрослых школ по профилактике остеопороза. Взаимодействие с Российской ассоциацией по остеопорозу.

Отчет о подготовительно-методической работе в рамках проведения Всемирного дня остеопороза 2020 г.

1. Август 2020 г.: участие в виртуальной Выставке национальных обществ пациентов с остеопорозом на онлайн-конгрессе ESCEO. Оформлен виртуальный модуль «Остеорус»/РАОП, представлены две темы: «Всемирный день остеопороза в России в 2019г.» и «Служба профилактики повторных переломов в России / Работа Российской ассоциации по остеопорозу».
2. Сентябрь 2020 г.: участие в виртуальной выставке на онлайн-конгрессе РКОО. Оформлен виртуальный модуля «Остеорус»/РАОП, представлены три темы: «Всемирный день остеопороза в России в 2019г.», «Служба профилактики повторных переломов в России», «Работа Российской ассоциации по остеопорозу».
3. Июль 2020 г.: участие в конкурсе, организованном Международным фондом остеопороза(IOF), на лучший плакат больного с остеопорозом под девизом: «Это — остеопороз. Остеопороз — дело семейное». Подготовлен плакат из г.Ярославль (был представлен одним из первых в IOF, пациентка Кормакова В Р. из центра остеопороза больницы СМП им. Соловьева). Получен грант.
4. Июнь 2020: Обращение Российского общества пациентов с остеопорозом «Остеорус»к медицинским работникам в связи с пандемией коронавируса (на русском и английском языках).
5. Июль-август 2020 г.: Разработка Положения Всероссийского конкурса детского рисунка на тему «Мои родители и я — здоровая и крепкая семья». Информация разослана в регионы РФ.
6. Июль-октябрь 2020 г.: подготовительная работа по обеспечению регионов методическими материалами IOF на русском языке:
   • Перевод технической инструкции на русский язык для участия в конкурсе IOF на лучший плакат;
   • Перевод и создание макета брошюры для пациентов «That’sOsteoporosis — afamilyaffair»;
   • Переводи создание макета брошюры с рекомендательными материалами «WorldOsteoporosisDayCampaignToolkit»;
   • Перевод и создание макета информационной листовки «Reduceyourriskoffallsandfractures»
   • Перевод и создание макетаброшюры «Strong bones make women stronger»
   • Перевод GlobalPress-Release по Дню остеопороза (октябрь 2020 г.);

   Все эти брошюры можно найти на сайте IOF в русском переводе, они также разосланы в электронном варианте в центры остеопороза в РФ.

7. Сбор и публикация региональных мероприятий, посвященных Дню остеопороза 2020 г., и перевод на английский язык. На Карте IOFв Google (www.worldosteoporosisday.org) размещено более 20 мероприятий (больше всех в мире!). Регулярная отправка фотоматериалов о состоявшихся событиях на www.iofbonehealth.org.
8. IOF отметил высокую активность «Остеорус» и РАОП в поведении Дня остеопороза в России. На карте IOF наша страна имеет наибольшее количество публикаций о мероприятиях.
9. Октябрь 2020 г.: выпуск настенного календаря с лучшими рисунками детей из различных регионов России конкурса 2019 г. «Я, ты, он, она, вместе — целая страна, ПРОТИВ ОСТЕОПОРОЗА — ЗА здоровое долголетие» и рекомендациями врачей по профилактике остеопороза.
10. 26.10.2020-подана заявка в издательский дом «Имидж-медиа» на Международный конкурс корпоративных СМИ «Медиалидер-2020», номинация «Лучший корпоративный календарь». Авторы: Г.Евстифеева,О.Ершова, К.Белова
11. Октябрь 2020 Участие активистов общества «Остеорус» в онлайн-конференции ООН, посвященной 30-летнему юбилею Международного Дня пожилых людей (по рекомендации ESCEO).
12. 26.11-30.11.2020 г.: участие в 11-ом Всероссийском онлайн-конгрессе пациентов.
13. Освещение Дня остеопороза в средствах массовой информации Соцсети (Facebook, , В Контакте, Instagram, Одноклассники, сайт РАОП, сайт «1-ый Национальный», «Медицинское», больницы им. Соловьева, на «IOFConnect» (закрытая группа членов CNS на Facebook), на сайте IOF, в ежемесячном журнале IOF «The 206», на сайте Всероссийского конгресса пациентов.
14. Перевод статей по проблеме остеопороза:
    • Инициатива IOF «Объявление о новом партнерстве Capturethe Fracture» (на русский язык)
    • О роли витамина Dв снижении тяжести инфекции COVID-19 (на русский язык).
    • Рекомендации по ведению пациентов с остеопорозом в период пандемииCOVID-19: мнение экспертной группы РАОП (на английский язык).
    • Информация IOF, адаптированная РАОП, для пожилых людей и людей с остеопорозом.
    • Ноябрь 2020 г.: «Письмо европейцам» от Президента IOF Сайруса Купера и Президента Комитета Национальных обществ Жана Ива Реджинстера об угрозе остеопороза (перевод на русский язык, публикация на сайте РАОП).
    • Ноябрь 2020 г.: Статья по итогам Всероссийского конкурса рисунков 2020г. «Мои родители и я — здоровая и крепкая семья» для сайта РАОП и сайта IOF (русский и английский языки).

    Участие в конференциях (дополнительно):

    1. 25.06.2020 г. Участие активистов «Остеорус» в V вебинаре Всероссийского Конгресса пациентов «Решение конфликтных ситуаций «Врач-пациент».
    2. 28.07.2020. Участие в виртуальном симпозиуме «Влияние пандемии COVID-19 и ВИЧ на достижение Цели устойчивого развития 3.3.», организованное Роспотребнадзором и ЮНЭЙДС (объединение организаций ООН, созданное для координации борьбы в мире с эпидемией ВИЧ и СПИДа). В повестке — обсуждение противодействия инфекционным заболеваниям в связи с пандемией COVID-19.
    3. 14.09.2020 г. Участие в Форуме пациент-ориентированных инноваций в режиме онлайн-конференции, организованной Всероссийским союзом пациентов (ВСП)
    4. 01.10.2020г. Участие в международном вебинаре «Пандемия: меняются ли наши представления о возрасте и старении?»

О.Б.Ершова, К.Ю. Белова,Г.А.Евстифеева, В.Е.Соцкова

Скачать Отчет о подготовительно-методической работе в рамках проведения Всемирного дня остеопороза 2020 г. в формате ворд

Скачать брошюры и плакаты:

Скачать закладки:

Будьте здоровы

Выполнение следующих рекомендаций сделает ваши кости прочнее и поможет Вам избежать возможных переломов

Следите за весом!

Для расчета идеальной массы тела пользуйтесь формулой подсчета индекса массы тела (ИМТ): вес (в кг) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат.

ИМТ= вес (кг) / рост (м) в квадрате

Например, рост 160 см, вес 60 кг, ИМТ = 60 : 2,56 = 23,4

Значение индекса массы тела от 20 до 25 — норма для большинства людей. Низкий ИМТ менее 20 кг/м2.

Избегайте падений!

• Если у вас есть нарушения походки, головокружения, если Вы принимаете снотворное — будьте осторожны при ходьбе
• Уменьшайте загромождения, держите свободными коридоры, проходы и лестницы, закрепляйте провода
• Используйте нескользкие коврики и поручни в ваннах
• Используйте поручни вдоль лестниц
• Носите устойчивую обувь на низком каблуке

Употребляйте продукты, содержащие кальций и витамин D!

Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1500 мг. В более молодом возрасте ежедневная потребность в кальции составляет 1000 мг.

Количество кальция, потребляемого с пищей за сутки можно рассчитать, руководствуюсь приведенной ниже таблицей.

Содержание кальция в продуктах питания (в 100 гр. продукта)

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах. В одном литре молока или кефира содержится суточная норма кальция.

Для того, чтобы рассчитать суточное потребление кальция с пищей, можно использовать следующую формулу: Суточное потребление кальция (мг) = кальций молочных продуктов (мг) + 350 мг

Помимо кальция, необходимо достаточное поступление витамина D. Витамин D играет важную роль в образовании костей, увеличивая всасывание кальция. Витамин D образуется в коже под воздействием солнечного света. В условиях длинной зимы выработка витамина D практически прекращается. Кроме этого, витамин D содержится в некоторых продуктах, например, в жирной рыбе (сельди, сардинах, лососе).

Потребность в витамине D у мужчин и женщин старше 50 лет составляет 800 МЕ в сутки.

Принимайте препараты, увеличивающие прочность кости!

Если установлен диагноз «остеопороз», врач достаточно часто назначает препараты, нормализующие костный обмен. При их приеме образование костной ткани начинает преобладать над ее рассасыванием, и кость становится более плотной и прочной.

Откажитесь от курения!

Откажитесь от избыточного приема алкоголя!

Занимайтесь физическими упражнениями, больше двигайтесь и ходите пешком!

Важно помнить: упражнения поддерживают здоровье костей так долго, как долго Вы занимаетесь упражнениями. При выполнении упражнений важно не переусердствовать. Некоторые упражнения, например, прыжки, наклоны вперед, вращение в позвоночнике, резкие движения могут привести к переломам. Такие упражнения при остеопорозе выполнять нельзя:

Примеры упражнений при остеопорозе:

• Одна нога согнута в колене, другая отведена назад, руки на поясе. Полуприсед как можно ниже 4 раза. Поменять положение ног.
• Локти согнуты, руки на уровне плеч, разводить руки и плечи назад, сводя лопатки.
• Стоя, руки перед собой в замке. Поднять руки перед собой вверх, прогнуться, отставляя ногу назад на носок. Руки опустить через стороны вниз. «Велосипед» двумя ногами.
• «Горизонтальные ножницы» (скрещивание выпрямленных ног).
• Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, приподнять таз, удержать положение 5-7 сек (держать живот втянутым), принять исходное положение.
• Лежа на боку, отводить прямую правую ногу под углом 30-450, удерживая 5 — 7 сек. Повторить на другом боку.
• Лежа на левом боку, правая нога отведена назад, переместить ее вперед, описывая полукруг, затем переместить назад (также через описания полукруга). Повторить на другом боку.
• Попеременно поднимать то левую, то правую прямую ногу, удерживая 5 — 7 сек.
• Лежа на животе (руки вдоль туловища) отрывать плечевой пояс от пола, удерживая 5- 7 сек.
• Поднимание головы, плечевого пояса и обеих выпрямленных ног, руки поднимаются вперед (лодочка) или разводятся в стороны (ласточка).
• Стоя на четвереньках, поднимать попеременно противоположные ногу и руку, удерживать 5-7 сек. Повторить, поменяв положение руки и ноги.
• Руки в опоре сзади. Приподнять таз как можно выше, удержать 5-7 сек. Опустить.

Научитесь мыслить позитивно (.pdf)

Политика конфиденциальности

Политика конфиденциальности персональной информации (далее — Политика) действует в отношении всей информации, которую Общественная организация «Российская ассоциация по остеопорозу» и/или его аффилированные лица, включая все лица, входящие в одну группу с Общественной организацией «Российская ассоциация по остеопорозу», могут получить о Пользователе во время использования им любого из сайтов, сервисов, служб, программ, продуктов или услуг Общественной организации «Российская ассоциация по остеопорозу» (далее — Сервисы, Сервисы Общественной организации «Российская ассоциация по остеопорозу») и в ходе исполнения Общественной организации «Российская ассоциация по остеопорозу» любых соглашений и договоров с Пользователем. Согласие Пользователя с Политикой, выраженное им в рамках отношений с одним из перечисленных лиц, распространяется на все остальные перечисленные лица.

Использование Сервисов Общественной организации «Российская ассоциация по остеопорозу» означает безоговорочное согласие Пользователя с настоящей Политикой и указанными в ней условиями обработки его персональной информации; в случае несогласия с этими условиями Пользователь должен воздержаться от использования Сервисов.

1. Персональная информация Пользователей, которую обрабатывает Общественная организация «Российская ассоциация по остеопорозу»

1.1 В рамках настоящей Политики под «персональной информацией Пользователя» понимаются:

1.1.1 Персональная информация, которую Пользователь предоставляет о себе или о иных лицах, от которых имеет письменное согласие на обработку и передачу их персональных данных, самостоятельно при регистрации (создании учётной записи) или в процессе использования Сервисов, включая персональные данные Пользователя. Обязательная для предоставления Сервисов информация помечена специальным образом. Иная информация предоставляется Пользователем на его усмотрение.

1.1.2 Данные, которые автоматически передаются Сервисам Общественной организации «Российская ассоциация по остеопорозу» в процессе их использования с помощью установленного на устройстве Пользователя программного обеспечения, в том числе IP-адрес, данные файлов cookie, информация о браузере Пользователя (или иной программе, с помощью которой осуществляется доступ к Сервисам), технические характеристики оборудования и программного обеспечения, используемых Пользователем, дата и время доступа к Сервисам, адреса запрашиваемых страниц и иная подобная информация.

1.1.3 Иная информация о Пользователе, обработка которой предусмотрена условиями использования отдельных Сервисов Общественной организации «Российская ассоциация по остеопорозу».

1.2 Настоящая Политика применима только к информации, обрабатываемой в ходе использования Сервисов Общественной организации «Российская ассоциация по остеопорозу». Общественная организация «Российская ассоциация по остеопорозу» не контролирует и не несет ответственность за обработку информации сайтами третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на сайтах Общественной организации «Российская ассоциация по остеопорозу», в том числе в результатах поиска.

1.3 Общественная организация «Российская ассоциация по остеопорозу» не проверяет достоверность персональной информации, предоставляемой Пользователем, и не имеет возможности оценивать его дееспособность. Однако Общественная организация «Российская ассоциация по остеопорозу» исходит из того, что пользователь предоставляет достоверную и достаточную персональную информацию и поддерживает эту информацию в актуальном состоянии.

2. Цели обработки персональной информации Пользователей

2.1 Общественная организация «Российская ассоциация по остеопорозу» собирает и хранит только ту персональную информацию, которая необходима для предоставления Сервисов или исполнения соглашений и договоров с Пользователем, за исключением случаев, когда законодательством предусмотрено обязательное хранение персональной информации в течение определенного законом срока.

2.2. Персональную информацию Пользователя Общественная организация «Российская ассоциация по остеопорозу» обрабатывает в следующих целях:

2.2.1. Идентификация стороны в рамках Сервисов, соглашений и договоров с Общественной организацией «Российская ассоциация по остеопорозу»;

2.2.2. Предоставление Пользователю персонализированных Сервисов и исполнение соглашений и договоров;

2.2.3. Связь с Пользователем, в том числе направление уведомлений, запросов и информации, касающихся использования Сервисов, исполнения соглашений и договоров, а также обработка запросов и заявок от Пользователя;

2.2.4. Улучшение качества Сервисов, удобства их использования, разработка новых Сервисов;

2.2.5. Таргетирование рекламных материалов;

2.2.6. Проведение статистических и иных исследований на основе обезличенных данных.

3. Условия обработки персональной информации Пользователей и её передачи третьим лицам

3.1. Общественная организация «Российская ассоциация по остеопорозу» хранит персональную информацию Пользователей в соответствии с внутренними регламентами конкретных сервисов.

3.2. В отношении персональной информации Пользователя сохраняется ее конфиденциальность, кроме случаев добровольного предоставления Пользователем информации о себе для общего доступа неограниченному кругу лиц. При использовании отдельных Сервисов, Пользователь соглашается с тем, что определённая часть его персональной информации становится общедоступной.

3.3. Общественная организация «Российская ассоциация по остеопорозу» вправе передать персональную информацию Пользователя третьим лицам в следующих случаях:

3.3.1. Пользователь выразил согласие на такие действия;

3.3.2. Передача необходима для использования Пользователем определенного Сервиса либо для исполнения определенного соглашения или договора с Пользователем;

3.3.3. Передача предусмотрена российским или иным применимым законодательством в рамках установленной законодательством процедуры;

3.3.4. Такая передача происходит в рамках продажи или иной передачи бизнеса (полностью или в части), при этом к приобретателю переходят все обязательства по соблюдению условий настоящей Политики применительно к полученной им персональной информации;

3.3.5. В целях обеспечения возможности защиты прав и законных интересов Общественной организации «Российская ассоциация по остеопорозу» или третьих лиц в случаях, когда Пользователь нарушает соглашения и договора с Общественной организацией «Российская ассоциация по остеопорозу», настоящую Политику, либо документы, содержащие условия использования конкретных Сервисов.

3.3.6. В результате обработки персональной информации Пользователя путем ее обезличивания получены обезличенные статистические данные, которые передаются третьему лицу для проведения исследований, выполнения работ или оказания услуг по поручению Общественной организации «Российская ассоциация по остеопорозу».

3.4. При обработке персональных данных Пользователей Общественная организация «Российская ассоциация по остеопорозу» руководствуется Федеральным законом РФ «О персональных данных».

4. Изменение и удаление персональной информации. Обязательное хранение данных

4.1. Пользователь может в любой момент изменить (обновить, дополнить) предоставленную им персональную информацию или её часть, написав письмо на электронный адрес Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра..

4.2. Пользователь также может удалить предоставленную им персональную информацию, написав письмо на электронный адрес Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.. При этом удаление данной информации может повлечь невозможность использования некоторых Сервисов Общественной организации «Российская ассоциация по остеопорозу».

4.3. Права, предусмотренные пп. 4.1. и 4.2. настоящей Политики могут быть ограничены в соответствии с требованиями законодательства. В частности, такие ограничения могут предусматривать обязанность Общественную организацию «Российская ассоциация по остеопорозу» сохранить измененную или удаленную Пользователем информацию на срок, установленный законодательством, и передать такую информацию в соответствии с законодательно установленной процедурой государственному органу.

5. Обработка персональной информации при помощи файлов Cookie и счетчиков

5.1. Файлы cookie, передаваемые Общественной организацией «Российская ассоциация по остеопорозу» оборудованию Пользователя и оборудованием Пользователя Общественной организации «Российская ассоциация по остеопорозу», могут использоваться Общественной организацей «Российская ассоциация по остеопорозу» для предоставления Пользователю персонализированных Сервисов, для таргетирования рекламы, которая показывается Пользователю, в статистических и исследовательских целях, а также для улучшения Сервисов Общественной организации «Российская ассоциация по остеопорозу».

5.2. Пользователь осознает, что оборудование и программное обеспечение, используемые им для посещения сайтов в сети интернет могут обладать функцией запрещения операций с файлами cookie (для любых сайтов или для определенных сайтов), а также удаления ранее полученных файлов cookie.

5.3. Общественная организация «Российская ассоциация по остеопорозу» вправе установить, что предоставление определенного Сервиса возможно лишь при условии, что прием и получение файлов cookie разрешены Пользователем.

5.4. Структура файла cookie, его содержание и технические параметры определяются Общественной организацией «Российская ассоциация по остеопорозу» и могут изменяться без предварительного уведомления Пользователя.

5.5. Счетчики, размещенные Общественной организацией «Российская ассоциация по остеопорозу» в Сервисах, могут использоваться для анализа файлов cookie Пользователя, для сбора и обработки статистической информации об использовании Сервисов, а также для обеспечения работоспособности Сервисов в целом или их отдельных функций в частности. Технические параметры работы счетчиков определяются Общественной организацией «Российская ассоциация по остеопорозу» и могут изменяться без предварительного уведомления Пользователя.

6. Меры, применяемые для защиты персональной информации Пользователя

6.1. Общественная организация «Российская ассоциация по остеопорозу» принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональной информации Пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц.

7. Изменение Политики конфиденциальности. Применимое законодательство

7.1. Общественная организация «Российская ассоциация по остеопорозу» имеет право вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Политики вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики. Действующая редакция постоянно доступна на странице по адресу https://www.osteoporoz.ru/politika-konfidentsialnosti.

7.2. К настоящей Политике и отношениям между Пользователем и Общественной организацией «Российская ассоциация по остеопорозу», возникающим в связи с применением Политики конфиденциальности, подлежит применению право Российской Федерации.

8. Обратная связь. Вопросы и предложения

8.1. Все предложения или вопросы по поводу настоящей Политики Пользователь вправе направлять по электронному адресу Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., либо по адресу 199226, г.Санкт-Петербург, ул. Нахимова, д.11, пом.49-Н, часть пом.38-Н, Общественная организация «Российская ассоциация по остеопорозу».

Дата публикации: 14.02.2020г.