頗 ,
Содержание:
О полезных свойствах листьев ортосифона тычиночного людям было известно с древних времен. Вечнозеленое растение родом из Юго-Восточной Азии получило народное название «кошачий ус» и использовалось в лечении болезней мочевыделительной системы. Теперь листья ортосифона сушат и ферментируют. Состав почечного чая богат разнообразием витаминно-минерального комплекса. Польза продукта зависит от качества сырья, входящего в основу чая. Состав почечного чаяГликозид ортосифонин — основа почечного чая, отличающийся горьким вкусом. Содержится в листьях почечного чая. В составе почечного чая наблюдается разнообразие кислот.
Также в составе почечного чая присутствуют:
Эфирные масла очищают организм и улучшают самочувствие. Макроэлементы в составе почечного чая взаимодействуют с гликозидом ортосифонина и выводят из организма вредные вещества, соли, хлориды, мочевую кислоту. Благодаря богатому минеральному составу почечный чай справляется с заболеваниями мочевыводящих путей, обеспечивая безболезненное мочеиспускание. Еще в почечный чай часто включают лекарственные травы: чистотел, корень петрушки, толокнянку, зверобой, череду, чабрец, уральскую солодку, душицу, одуванчик лекарственный. Такой состав полезен для профилактики и лечения мочевыводящих путей. Полезно использовать почечный чай с травами в лечении мужских заболеваний. Корень петрушки и одуванчик лекарственный снимают воспаления в предстательной железе. Соцветия ромашки, толокнянка и плоды шиповника обеспечивают антибактериальную и спазмолитическую терапию. Полезные свойства почечного чаяПочечный чай — средство для лечения и профилактики болезней мочеполовой системы. Ортосифон тычиночный воздействует на работу почек, мочевого пузыря и мочеточника. Польза почечного чая проявляется в борьбе с воспалениями. Фильтр для почекПочки очищают кровь, регулируют водно-солевой баланс, поддерживают давление в норме. Засоряются почки из-за жесткой воды с большим содержанием солей. Накапливаясь, соли образуют камни и закупоривают мочевые протоки. Почечный чай выводит взвеси и камни из почек. Содержащиеся в чае кислоты и макроэлементы ощелачивают мочу, размывают камни, освобождая мочевой проток. Лечение и профилактика уретрита и циститаПочечный чай позволит избежать острых и хронических заболеваний мочевого пузыря и мочеточника. Напиток обладает мочегонным и калийсберегающим свойствами, которые нужны для профилактики и лечении цистита, уретрита, пиелонефрита, гломерулонефрита. Благодаря противовоспалительным свойствам, почечный чай выводит из организма микробов, уничтожает бактерии, облегчает мочеиспускание. При уретрите и остром цистите чувствуется жжение при мочеиспускании, частые и болезненные позывы в туалет, задержка мочеиспускания. Применение почечного чая устранит спазмирование гладкой мускулатуры мочеточника. Уменьшение количества лейкоцитовУ пациентов с диагнозом «холецистит» в острой форме лейкоциты в желчи превышают норму. Это свидетельствует о воспалении. Почечный чай устраняет воспаление, увеличивает желчеотделение и секрецию сока желудка, что необходимо при неостром гастрите (пониженная кислотность) и панкреатите. Употребляя почечный чай в течение месяца, вы почувствуете облегчение: улучшится пищеварение, появится аппетит и пропадут боли. Также почечный чай полезен в лечении:
При подагре и ревматизме почечный чай снижает боли. Почечный чай в сочетании с толокнянкой оказывает антибактериальное действие, что необходимо при остром цистите, уретрите. Почечный чай при беременностиВ период беременности организм женщины испытывает большую нагрузку. Внутренние органы оказываются под давлением плода, в том числе почки и мочевой пузырь. В такой ситуации стоит обращаться к наблюдающему врачу, который обратит внимание на характер отека и состояние плода. При сильных отеках назначается почечный чай. В правильно подобранном составе и дозировке напиток не вызывает побочных реакций. Во время беременности позывы в туалет становятся частыми, порой болезненными. Почечный снижает состояние раздраженности уретры, нормализует мочевыводящий процесс. Водная настойка из почечного чая полезна для женщин, у которых обнаружена гипогалактия после родов. Ортосифон тычиночный повышает секрецию молока. Перед употреблением посоветуйтесь с врачом. Вред и противопоказания к применениюПрименение почечного чая противопоказано при остром гастрите и язве желудка. Напиток не рекомендуется давать детям до 3-х лет. Кишечник в этом возрасте не всегда работает стабильно. Иногда почечный чай вызывает у малыша расстройство стула, колики, так как обладает слабительным свойством. Приобретая почечный чай, обращайте внимание на состав и дату изготовления. В составе не должно присутствовать никаких компонентов, кроме листьев ортосифона тычиночного. |
Ортосифона тычиночного (почечного чая) листья (Orthosiphonis staminei folia)
Лекарственная форма:  листья порошок Состав:
Ортосифона тычиночного (почечного чая) листья.
Описание:
Кусочки листьев и стеблей различной формы, проходящие сквозь сито с отверстиями диаметром 2 мм. Цвет зеленый, серовато-зеленый с фиолетово-бурыми, зеленовато- корийневыми и коричневыми вкраплениями. Запах слабый. Вкус водного извлечения слабо-горьковатый, слегка вяжущий.
Фармакотерапевтическая группа:Диуретическое средство растительного происхождения АТХ:  
G.04.B.X Прочие препараты для лечения урологических заболеваний
Фармакодинамика:
Настой листьев почечного чая оказывает умеренное диуретическое и спазмолитическое действие. Обладает также желчегонными свойствами, повышает секреторную активность слизистой оболочки желудка.
Диуретический эффект сопровождается выведением с мочой хлоридов, мочевины и мочевой кислоты.
Показания:
Настой листьев почечного чая применяют в комплексной терапии при отеках, возникающих вследствие нарушения функции почек, хронической сердечной недостаточности.
Противопоказания:
Повышенная чувствительность к препарату, детский возраст до 12 лет.
Беременность и лактация:
Применение при беременности и в период грудного вскармливания возможно, если ожидаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода и ребенка. Необходимо проконсультироваться с врачом.
Способ применения и дозы:
2 фильтр-пакета помещают в стеклянную или эмалированную посуду, заливают 200 мл (1 стакан) кипятка, накрывают крышкой и настаивают в течение 15 минут. Содержимое фильтр-пакетов отжимают. Объем полученного настоя доводят кипяченой водой до 200 мл.
Настой принимают внутрь в теплом виде по 1/2 стакана 2 раза в день за 20-30 минут до еды. Курс лечения 2-3 недели. Проведение повторного курса лечения возможно по согласованию с врачом.
Перед применением настой рекомендуется взбалтывать.
Побочные эффекты:
Возможны аллергические реакции.
Передозировка:До настоящего времени случаев передозировки не зарегистрировано. Взаимодействие:Не изучено. Особые указания:
Настой листьев почечного чая следует готовить ежедневно.
Применение препарата не оказывает влияния на способность к выполнению потенциально опасных видов деятельности, требующих повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций (управление транспортными средствами, работа с движущимися механизмами, работа диспетчера и оператора и т.п.).
Влияние на способность управлять трансп. ср. и мех.:
Форма выпуска/дозировка:Листья порошок. Упаковка:
По 1,5 г в фильтр-пакете. По 10 или 20 фильтр-пакетов в пачке картонной вместе с инструкцией по применению.
Допускается нанесение полного текста инструкции по применению на пачку.
Условия хранения:
Хранят в сухом, защищенном от света месте.
Приготовленный настой — в прохладном месте не более суток.
Хранить в недоступном для детей месте.
Срок годности:
4 года.
Не применять по истечении срока годности.
Условия отпуска из аптек:Без рецепта Регистрационный номер:ЛП-000041 Дата регистрации:18.11.2010/ 15.01.2016 Дата окончания действия:Бессрочный Владелец Регистрационного удостоверения:ЛЕК С+, ООО ЛЕК С+, ООО Россия Производитель:   Представительство:  »ЛЕК С+»ООО «ЛЕК С+»ООО Дата обновления информации:  10.02.2020 Иллюстрированные инструкции Инструкции
Лекарственные растения в этом случае могут стать хорошим дополнением к терапии, с их помощью можно существенно улучшить своё самочувствие и снизить дозу медикаментов. Самые действенные рецепты на основе целебных трав вы найдёте на страницах нашей вкладки.
Эксперт выпуска — преподаватель Пятигорской фармацевтической академии, доктор биологических наук, профессор Валерий Мелик-Гусейнов.
Боль в суставах
К рапива двудомная
Листья собирают во время цветения крапивы. Крапиву обычно косят косами, и через несколько часов, когда листья растения теряют жгучесть, их обрывают.
В сборах крапива используется при мышечном и суставном ревматизме. Препараты растения оказывают тонизирующее действие, улучшают регенерацию тканей.
Растение противопоказано больным гипертонической болезнью, атеросклерозом и при беременности. Не следует принимать и при повышенной свёртываемости крови.
Рецепты:
3 ст. ложки измельчённых листьев заваривают на 2 стакана кипятка воды. Принимают по 0,5 стакана 4 раза в день для снятия болей в спине и суставах.
При суставном ревматизме крапивой жалят больные места.
Пижма обыкновенная
Заготавливают соцветия пижмы во время цветения, срезая корзинки с цветоносами (длина последних должна быть не более 2 см).
Препараты пижмы обыкновенной оказывают противовоспалительное действие при артритах и подагре, оказывают бактерицидное действие.
Растение ядовито, противопоказано при беременности. Применять внутрь надо осторожно и при соблюдении точной дозировки.

Рецепты:
1 ст. ложку цветков заваривают на 0,5 л кипятка и выпивают как чай в течение дня при артритах.
В Болгарии вино из соцветий пижмы рекомендуют принимать при ревматизме: 50 г соцветий настаивают в течение 8 дней в мускатном вине, принимают по 1-2 ст. ложки настоя 2 раза в день после еды.
Зверобой продырявленный
Траву заготавливают во время цветения. Препараты зверобоя применяют для лечения артритов. Растение обладает противовоспалительным, болеутоляющим, спазмолитическим, антисептическими свойствами, стимулирует обновление и восстановление тканей.
Препараты зверобоя при приёме внутрь могут вызвать неприятные ощущения в области печени и чувство горечи во рту, запоры, понижение аппетита. Растение повышает артериальное давление, поэтому больным, страдающим артериальной гипертензией, рекомендуется принимать зверобой только в составе растительных сборов.
Рецепты:
1 ст. ложку высушенной и измельчённой травы заваривают на полтора стакана кипятка. Принимают по ¹/3 стакана за 20-40 минут до еды для снятия болей и воспаления в суставах.
2-3 ст. ложки травы заваривают на 2 стакана кипятка, слегка охлаждают и применяют в виде компрессов на больной сустав.

Мать-и‑мачеха обыкновенная
Листья заготавливают в июне-июле, пока они ещё имеют войлочный покров с нижней стороны.
Препараты растения оказывают противовоспалительное действие на суставы при ревматизме.
Рецепт:
3 ст. ложки цветков или листьев заваривают на 2 стакана кипятка, настаивают 15 минут и принимают по ²/3 стакана 3 раза в день за 20-40 минут до еды при артрите.
Сосна сибирская
Применяют почки сосны, которые заготавливают в феврале-марте, до начала интенсивного роста. Кроме почек сосны используют очищенную живицу (смолу), молодую хвою и дёготь.
Хвоя, почки и молодые шишки растения используются для лечения ревматоидного артрита, полиартрита, миозита, пояснично-крестцового радикулита.
Препараты почек сосны противопоказаны при гломерулонефрите, гепатите и беременности.
Рецепт:
50 г сосновых почек заливают 2 стаканами кипятка и настаивают в тёплом месте в течение 2 часов. Принимают по 2 ст. ложки 3 раза в день при артритах. Отвар сосновых почек также полезно добавлять в ванну при ревматизме.

Репейничек аптечный
Заготавливают траву во время цветения, срезая при этом верхушки стеблей на уровне 25-30 см от основания растения.
Трава репейничка улучшает самочувствие при артритах, подагре, ревматизме, обладает антибактериальными, противовоспалительными, обезболивающими свойствами.
Рецепты:
20 г сухой измельчённой травы заваривают на 2 стакана кипятка, охлаждают и принимают по ½ стакана 4 раза в день при ревматизме и артритах.
30 г сухой травы заливают 350 г воды, кипятят на слабом огне до тех пор, пока объём жидкости не уменьшится вдвое. Процеженный отвар принимают по 1 ст. ложке через каждые три часа при болях в суставах.
Порошок травы назначают при ревматизме внутрь по 0,5 г 3-4 раза в день за 15 минут до еды.
После длительной ходьбы, чтобы снять усталость, рекомендуют ножные ванны, которые готовят из расчёта 6 ст. ложек травы репешка на 1 л воды.
При ревматизме пьют чай из травы репешка с мёдом по ½ стакана 3 раза в день.
Череда трёхраздельная
Собирают траву в период появления бутонов, срезая верхушки с листьями и боковые ответвления длиной 10-15 см.
Череду применяют при артрите, рахите, подагре.
Рецепт:
10 г измельчённой травы заливают стаканом кипячёной воды, настаивают и пьют по
1 ст. ложке 3-4 раза в день при болях в суставах.
Рецепт:
3 ст. ложки травы заливают 2 стаканами кипячёной воды, настаивают 30 минут, процеживают и обмывают больные суставы или добавляют настой в ванну.

Боль в спине
Лопух большой
Чаще используются корни, реже — листья. Листья заготавливают во время цветения растения, корни — осенью. Выкапывают растения в возрасте от 1 года.
Настои корней и листьев применяют при остеохондрозе, ревматизме, подагре.
Рецепты:
Настой корней: 1 столовую ложку измельчённых корней заливают 2 стаканами кипячёной воды, настаивают в течение 8 часов, принимают по ¹/3 стакана 2-4 раза в день.
Настой листьев: 1 столовую ложку измельчённого сырья заливают 1 стаканом кипячёной воды, настаивают 2-3 часа, принимают по 1 столовой ложке 4-6 раз в день через час после еды.
Больным подагрой рекомендуется чай, в состав которого входят: корни лопуха — 25 г, корневища пырея — 20 г, трава череды — 20 г, трава фиалки трёхцветной — 30 г, трава вероники лекарственной — 20 г. 40 г этой смеси кипятят в 1 литре воды 15 минут, принимают по 3 стакана в день до еды.
При ревматизме и артрите принимают ванны из отваров корней лопуха, травы вереска, крапивы, багульника, татарника и брусники, взятых в равных соотношениях.
Брусника обыкновенная
Заготавливают листья и побеги брусники сразу же после таяния снега и прекращают перед началом её цветения. Вторично заготовку проводят осенью.
Отвары побегов и листьев брусники обладают бактерицидным и противомикробным действием. Применяют растение при остеохондрозе, подагре, ревматизме.
Рецепт:
1-2 столовые ложки измельчённых листьев заваривают 1,5-2 стаканами кипятка. Принимают 3-4 раза в день по полстакана за 20-40 минут до еды при остеохондрозе и артритах.
Пырей ползучий
Осенью собирают корневища, которые очищают от земли, мелких корней и стеблей.
Внутрь и наружно (в виде ванн) растение используется в качестве обезболивающего средства при остеохондрозе, ревматизме, подагре, артритах, переломах.
Рецепты:
15 г измельчённых корневищ заливают 2 стаканами холодной воды, настаивают 12 часов и принимают по ½ стакана 3-4 раза в день при артритах, ревматизме и остеохондрозе.
90 г измельчённых корневищ кипятят в 800 мл воды до тех пор, пока не испарится половина жидкости, затем остужают и принимают по 1 столовой ложке 4-5 раз в день для снятия болей в спине и суставах.

Хрен обыкновенный
В основном собирают свежие корни растения, листья, а также сок хрена. Корни заготавливают осенью — в сентябре-октябре.
В качестве наружного средства свежий натёртый корень хрена применяют при пояснично-крестцовом радикулите, простреле, ишиасе. Препараты хрена лечат подагру и ревматизм. Листья хрена накладывают в виде пластыря при ушибах, как болеутоляющее при радикулите.
Необходимо ограничить приём хрена внутрь в больших количествах, так как растение может вызвать гастрит. Противопоказан хрен при остром и хроническом гастрите, воспалениях почек.
Рецепты:
1 столовую ложку натёртых на тёрке корней хрена заливают 400 мл кипятка, настаивают в течение часа, процеживают и принимают по 30-50 мл 4 раза в день до еды при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
При болях в спине и суставах листья растения прикладывают к больным местам, накрывают тёплым покрывалом на 20 минут.
Корень хрена измельчают на тёрке, смешивают с водой, уксусом или водкой в соотношении 1:10 и прикладывают к больной спине.
Лён обыкновенный
В медицинских целях используют семена льна и льняное масло, выделенное из семян.
Семена льна обладают противовоспалительными свойствами, в народной медицине семена применяют наружно в качестве разогревающего средства при болях в спине и мышцах.
Рецепты:
Для припарок и компрессов муку из льняного семени замешивают с горячей водой до получения кашицы, которую помещают на ткань или марлевую салфетку и накладывают на больное место, затем сверху обворачивают куском шерстяной ткани.
При радикулите, воспалительных заболеваниях мышц разогретые сухие семена в мешочках прикладывают к пояснице, к мышцам.

Ромашка аптечная
Заготавливают соцветия ромашки в начале цветения. Собирают цветки в сухую солнечную погоду.
Ромашка улучшает самочувствие при болезнях опорно-двигательного аппарата (миозите, миалгии, радикулите, плексите, артрите).
Рецепты:
1-2 столовые ложки цветков заваривают на 2 стакана кипятка и пьют как чай в течение дня.
4-5 столовых ложек заваривают на 1 литр кипятка, слегка охлаждают и используют в качестве компрессов.
Липа сердцевидная
Заготавливают соцветия. Сбор цветков проводят в течение 10-15 дней во время распускания большей их части.
Препараты липы оказывают противовоспалительное действие, их назначают при боли в спине и суставах, ревматизме.
Рецепты:
Настой для внутреннего применения готовится из расчёта: 2-3 столовые ложки растительного сырья на 2 стакана кипячёной воды (суточная доза).
Настой для наружного употребления готовят из расчёта: 4-5 столовых ложек на 2 стакана кипячёной воды.

Подагра
Костяника каменистая
Применяют плоды, сок и листья костяники. Ягоды собирают сразу после созревания, листья — в начале лета.
Костянику рекомендуют для лечения подагры, артритов, грыж, невритов.
Рецепт:
2 столовые ложки измельчённого растительного сырья заваривают на 2 стакана кипячёной воды, дают остыть и выпивают весь отвар в течение дня для улучшения самочувствия при артритах и подагре.
Лабазник вязолистный
Собирают траву, цветки, иногда корневища. Траву и цветки заготавливают в июне-июле, корневища — в сентябре-октябре.
Лабазником лечат подагру и ревматизм, это растение оказывает противовоспалительное и седативное действие.
Рецепты:
1 чайную ложку травы и цветков заливают 1 стаканом холодной кипячёной воды, настаивают 8 часов, процеживают и принимают по ¼ стакана 4 раза в день до еды при подагре и ревматизме.
2 чайные ложки цветков заваривают на 1,5 стакана кипятка, охлаждают и принимают по ¼ стакана 4 раза в день до еды при болях в суставах, вызванных подагрой.
При ревматизме и подагре рекомендуют такую смесь. Цветков лабазника — 10 г, листьев толокнянки — 15 г, травы грыжника — 10 г, кукурузных рылец — 15 г, створок фасоли и корня бузины травянистой — по 15 г, берёзовых почек — 15 г, травы хвоща — 10 г, травы спорыша — 10 г, цветков василька — 10 г. 4 столовые ложки смеси заливают 1 литром кипячёной воды, настаивают 15-20 минут и пьют в течение дня в тёплом виде.
Одуванчик лекарственный
Применяют корни, которые заготавливают осенью в период увядания листьев. Одуванчик рекомендуют при подагре, артритах, ревматизме. Препараты растения противопоказаны при склонности к поносам.
Рецепт:
1 столовую ложку измельчённых корней или травы заливают 2 стаканами кипячёной воды, настаивают 2 часа и принимают 3 раза в день по ²/3 стакана за 20-40 минут до еды при подагре и артрите.

Полынь горькая
Собирают траву и листья в начале цветения растения.
Препараты полыни используют при подагре, ревматизме и артритах. Из полыни также готовят компрессы, припарки при ревматизме и гематомах.
Длительное применение полыни противопоказано. При передозировке растение вызывает сильное возбуждение центральной нервной системы (вплоть до судорог и галлюцинаций), сменяющееся запредельным торможением. При длительном употреблении полыни даже в небольших количествах понижается гемоглобин, может появиться тошнота и рвота. Растение противопоказано при язвенной болезни и беременности.
Рецепт:
Для лечения подагры и суставного ревматизма рекомендуют принимать ванны. 0,5-1 кг травы отваривают в ведре воды, настаивают и принимают ванну в течение 15-20 минут. Температура воды — 36-37 оС.
Бедренец камнеломковый
Используют корни растения, которые выкапывают осенью или ранней весной.
Препараты бедренца рекомендуют при подагре и ревматизме в виде настоя, отвара и настойки.
Рецепты:
Отвар: 10-15 граммов измельчённых корней заваривают на стакан кипятка, дают настояться до остывания, принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Настой: 1 чайную ложку измельчённых корней и корневищ настаивают в стакане холодной кипячёной воды в течение 8 часов, после чего процеживают. Остаток корней заваривают в 1 стакане горячей кипячёной воды, настаивают 10 минут, смешивают оба настоя и добавляют 1 столовую ложку мёда. Принимают по ½ стакана 3-4 раза в день до еды.
Спиртовая настойка приготавливается на 40%-ном спирте или водке (2 части корней и корневищ на 10 частей спирта). 15 капель настойки разводят 1 столовой ложкой воды и принимают 3-4 раза в день.
Ива ломкая
Используются кора, реже листья растения. Кору заготавливают ранней весной, листья — во время цветения: в начале мая.
Отвар коры пьют при подагре, ревматизме. Настой коры ивы также применяется при ревматизме и в качестве противовоспалительного средства при болях в суставах.
Рецепты:
10-15 г измельчённой коры заваривают на 1 стакан кипятка и принимают по 1 столовой ложке 3-4 раза в день при подагре и ревматизме.
1 чайную ложку измельчённой коры заливают 2 стаканами холодной воды, настаивают 8 часов и пьют в течение дня при артритах и ревматизме.

Бузина чёрная
Заготавливают соцветия в начале лета, их срезают ножами или секаторами.
Цветки бузины чёрной обладают противовоспалительным свойством, используются для лечения подагры и болей в суставах.
Рецепт:
При болях в суставах, подагрических опухолях, невралгии и миозите рекомендуется обкладывать облитой кипятком смесью цветков бузины и ромашки, взятых поровну.
Черника обыкновенная
Заготавливают ягоды в период полного созревания. Используют также побеги черники, которые собирают вручную до окончания плодоношения.
Растение применяется в качестве нормализующего солевой обмен, противовоспалительного и мочегонного средства при подагре.
Рецепт:
2-3 столовые ложки ягод или листьев черники заливают 2 стаканами кипячёной воды, настаивают 2-3 часа и принимают 3-4 раза в день до еды при артритах, подагре и ревматизме.
Полезные советы
Диета при подагре
В возникновении подагры основную роль играют нарушения обмена веществ, поэтому правильная диета составляет важную часть лечения.
Нельзя:
- Наваристые мясные, рыбные и грибные бульоны
- Колбасы и копчёности
- Соленья и маринады
- Бобовые
- Некоторые овощи: цветная капуста, щавель, шпинат, петрушка
- Рыбные и мясные консервы
- Блюда из субпродуктов
- Шоколад
- Какао
- Крепкий чай
- Алкоголь, особенно пиво

Можно:
- Хлеб и макароны
- Крупы
- Нежирное мясо не чаще 2-3 раз в неделю
- Любые фрукты и овощи, кроме запрещённых
- Молочные продукты
- Вегетарианские супы
Спорт для суставов
Плохо
- Приседания. Когда вы присаживаетесь на корточки, а затем резко встаёте, коленный сустав испытывает перегрузку. Это может привести к таким серьёзным повреждениям, как разрыв мениска. Кстати, эта травма весьма распространена среди дачников, которые подолгу сидят на корточках, обрабатывая грядки. Угол сгибания коленного сустава при приседаниях не должен быть больше 90 градусов.
- Упражнения с гантелями. Особенно опасно поднимать тяжести в положении стоя.
- Степ-аэробика. Риск повредить коленный или голеностопный сустав довольно высок.
Хорошо
- Плавание. Это отличная тренировка для всех групп мышц, особенно если вы плаваете разными стилями. Но при этом, когда человек находится в воде, суставы не испытывают перегрузки, и вероятность травмы очень мала.
- Йога и пилатес. Во время такой тренировки мышцы растягиваются медленно, амплитуда движений нарастает постепенно.
Берегите спину!
Людям с больным позвоночником стоит быть особенно осторожными при выполнении некоторых обыденных дел.
В машине. Примите правильное положение. Сдвиньте кресло вперёд, чтобы без напряжения доставать ногами до педалей. Сядьте так, чтобы спина надёжно упиралась в спинку кресла.
На улице. Если вы возвращаетесь из магазина с множеством покупок, не кладите их в одну сумку. Несите покупки в двух руках. Разгружая багажник, примите нужную позу: колени полусогнуты, спина прямая. Самые тяжёлые вещи кладите у ближней стенки багажника, чтобы их можно было подтянуть к себе, если в поездке они сдвинутся внутрь.
На даче. Земляные работы в саду — самые трудоёмкие. Перед их началом сделайте 2-3-минутную разминку, лопату выбирайте полегче, а поднимая ком земли, держите спину прямо и сгибайте колени. Обопритесь предплечьем на бедро и пользуйтесь им как рычагом. Каждые 10-20 минут делайте передышку.
На детской площадке. Чтобы поднять ребёнка на руки, присядьте перед ним на корточки, держа спину прямо. Поднимаясь, напрягайте мышцы ног.
- ОФС.1.2.1.2.0003.15 Тонкослойная хроматография // Государственная фармакопея, XIII изд.
- Bangun H., Aulia F., Arianto A., Nainggolan M. Preparation of mucoadhesive gastroretentive drug delivery system of alginate beads containing turmeric extract and anti-gastric ulcer activity. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research. 2019; 12(1):316–320. DOI: 10.22159/ajpcr.2019.v12i1.29715.
- Debjit B., Rishab B., Darsh G., Parshuram R., Sampath K. P. K. Gastroretentive drug delivery systems- a novel approaches of control drug delivery systems. Research Journal of Science and Technology;10(2): 145–156. DOI: 10.5958/2349-2988.2018.00022.0.
- https://www.pozvonochnik.info/text/24/content/1004/.
- https://www.lsgeotar.ru/ortosifona-tichinochnogo-pochechnogo-chaya-listya-12361.html.
- https://aif.ru/health/life/lekarstvennye_rasteniya_50_receptov_dlya_zdorovya_spiny_i_sustavov.
- Patil H., Tiwari R. V., Repka M. A. Recent advancements in mucoadhesive floating drug delivery systems: A mini-review. Journal of Drug Delivery Science and Technology. 2016; 31: 65–71.DOI: 10.1016/j.jddst.2015.12.002.











